How to stay fit

Oon ihan koukussa kaikkiin pikkujuttuihin mitä voi jokasessa päivässä valita terveellisemmin. Aattelin koota tähän kaikkee pientä ja mitä on helppo toteuttaa! Suurin osa varmaan aika perusjuttuja, mutta ei välttämättä kaikille.

Veden juonti
Kun juo vettä sen 2-3 litraa ainakin päivässä, se pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja ei liian helposti sekoita janoisuutta nälkäisyyteen.

Vihreä tee
Nopeuttaa myös aineenvaihduntaa ja maistuu hyvälle. Parempi juoda iltapalaks kuppi vihreetä teetä ku syödä jotain huonoa.

Psyllium kuitulisä
Luin joskus jonkun tutkimuksen missä toiselta ryhmältä kiellettiin kaikki rasva, sokeri, alkoholi jne ja toinen ryhmä jatko normaalilla ruokavaliollaan mihin lisättiin vaan paljon kuituja. Eka ryhmä keveni jossain tietyssä ajassa 2,7kg ja toinen jolle lisättiin kuituja niin 2,1kg. Psyllium saa muutenkin vatsan toimimaan, ei oo enää ongelmia! Psyllium siemenet on helppo lisätä ihan mihin vaan, psyllium jauho vähän hankalampaa ku se tekee kaikesta nesteestä tosi hyytelömäistä ja siinä on pieni sivumaku, mutta jauhe toimii huomattavasti tehokkaammin ku siemenet.

Kävely
Käyn aamusin koirien kanssa pidemmällä kävelyllä, taas lähtee aineenvaihdunta kivasti liikkeelle heti aamusta ja saa hoidettua vähän liikuntaa jo ennenku kerkee kunnolla ees heräämään. Kävelen aina rappuset jos mahdollista ja muutkin käveltävät matkat.

Majoneesin vaihto turkkilaiseen jugurttiin
Oikeesti melkeen kaikki kastikkeet voi vaihtaa turkkilaiseen jugurttiin, jos kaipaa ruualleen kastiketta. Jos haluu jotain erilaista ni esim avocado + sipuli + turkkilainen jugurtti mössö on ihan sairaan hyvää. Käy tortillojen tai hamppareidenki välissä täydellisesti. Tai jugurtin sekaan yrttejä, hunajaa, mausteita mitä vaan.

Hiilareiden vaihto kasviksiin
Riisit, perunamuusit ja pastat voi helposti vaihtaa terveellisempiin kasvisvaihtoehtoihin. Ite oon kokeillu kukkakaalimuusia, kukkakaali riisiä ja kesäkurpitsapastaa. Ihan sairaan hyvää ja kivaa vaihtelua perus salaattipohjalle.

Chia pudding
Chia pudding

I’m totally hooked on doing small things everyday what makes you healthier. I wrote you some little stuff what I do everyday.

Drink water
When you drink water 2-3 liters a day it keeps your metabolism going fast all the time and you don’t mix being thirsty for being hungry. 

Green Tea
Also speeds up your metabolism and tastes good. Better to drink a cup of green tea than eat something bad.

Psyllium fiber
Once I read a study where another group couldn’t eat fat, sugar, alcohol, etc. and the second group continued their normal diet but just added a lot of fibers. First group lost 2,7kg in a certain period of time and a second group (fiber group) lost 2,1kg.
Psyllium seeds are easy to add just about anywhere, psyllium powder is a little more difficult cause it makes everything jelly and has a small side taste, but the powder works much more faster and better than seeds.

Walking
I take a long and fast walk every morning with the dogs, you give a boost to your metabolism and it will run fast the whole day and then you have done some exercising before the day even starts. Always walk the stairs whenever possible!

Change mayo to Turkish yoghurt
Almost all the sauces can be changed to Turkish yoghurt, if you need some sauce to your food. One good sauce with yoghurt what I use really often is a mix of avocado + onion + garlic + Turkish yoghurt. Fits perfectly with tortillas and hamburgers. Or just a yoghurt mix with herbs, honey and some spices.

Change carbs to vegetables
Rice, mashed potato and pasta can easily be switched to healthier vegetarian options. I have tried it mashed cauliflower, cauliflower rice and zuccini pasta. Nice change if you are used to eat just salad, cucumber and tomato with your meat.

Mix of broccoli, chicken and some pasta
Mix of broccoli, chicken and some pasta


<3: Roosa

Advertisements

Magic Mike XXL

Sain mun selkään jonkun lihastulehduksen ja ekaa kertaa vuosiin itkin fyysisestä kivusta ja jouduin olee päivän saikulla töistä. Hitto että voi olla tylsää ku makaa vaa kotona tekemättä mitään. Lääkkeet alko onneks puree tosi nopeesti, ja pääsin illalla Jessican mukaan kattomaan Magic Mike XXL:ää. Ekan leffan nähneenä ei tosiaan ollu odotukset kauheen korkeella, ja hyvä asia minkä olin kuullu etukäteen oli se ettei Matthew McConaugheyn limanen roolihahmo ollu mukana tässä leffassa. JES.

I got some muscle inflammation to my back and for the first time in years I cried cause of physical pain and I had to take one day off from work. Damn that can be boring, just lying at home alone and doing nothing. I got some medication which started working really quick,  so I went to see the new Magic Mike XXL movie in the evening with Jessica. I have seen the first Magic Mike so that was the reason why I didn’t have my expectations so high. One good thing  I had heard in advance was that Matthew McConaughey’s gross character is not gonna be in this movie. Jesss!
DSC_0135

Alku oli aika pitkäveteinen ja aika paljon jauhettiin paskaa, mutta sitteku se loppu ni oli kyllä hyvä! Parasta ehdottomasti se, että mitään perus draamakomedia leffojen kliseitä ei ollu. Kokoajan odotin jonkun kohtauksen jälkeen että nyt varmaan käy näin ja näin mut positiivisena yllätyksenä ei käynykkään. Loppuki oli iha mahtava, loppu vaan ilman mitää sen kummempaa loppuhuipennusta.

The beginning was quite long-winded and quite a lot of shit talking, but  after that it was better. The best thing definitely was that there was no typical clichés what you always see in these kinda rom-coms.  All the time I was expecting that now it will probably go like this and this after some scene, but no, it didn’t go as I planned in my head. The end of the movie was awesome, not any typical big scenes with a kiss everyone has been waiting the whole movie. I love that!! I hate cliches!

DSC_0140

Jos odottaa paljon juonenkäänteitä ja tosi laadukasta elokuvaa ni ei varmaan kannata mennä kattoo, mut jos haluu pistää aivot narikkaan ja katella _kuumia_ miehiä ja hienoja tansseja ja tanssiesityksiä ni suosittelen! Mies katraskin oli tosi laaja, jokaselle jotakin. Ei pelkkiä Justin Biebereitä koko leffa täynnä.

If you are expecting a lot of twists and turns and a true high-quality movie, this is not the movie you are looking for but if you want to act braindead for awhile and see some really hot guys, and amazing dance shows this is definitely for you. And all the guys in the movie didn’t look excatly the same, so there was something for everybody. Not the whole movie full of Justin Biebers.

DSC_0144I guess Nuppu wanted some chocolate … :)

<3: Roosa

Vino Pasta Due

11758878_10153362999321236_1876411876_n

Käytiin viime viikolla syömässä ulkona mun Ruotsiperheen kanssa. Oon kyllä niin onnellinen ja kiitollinen, että oon saanu noin ihanan varaperheen mun ympärille täällä kun mun omat vanhemmat on Suomessa.

We went out to eat with my Swedish family last week. I’m so happy and thankful that I have got so lovely family around me here, when my own parents are in Finland.
11749544_10153362999231236_1048293226_n 11721254_10153362999161236_38921066_n 11749334_10153362999221236_1668018889_n11759484_10153362999261236_197141706_n

Oli niiiiin hyvää ruokaa pitkästä aikaa! Merenelävä pastaa ja jälkkäriks kolmea eri creme bruleetä, suklaa, vadelma ja vanilia.

The food was SO good. Seafood pasta and 3 different creme brulees for dessert, chocolate, raspberry and vanilla. Totally recommend!

<3: Roosa

                                                                  Södra Vägen 26, 412 54 Göteborg

My transformation

Ne jotka on tuntenu mut ikuisuuden tuskin ees muistaa tota vanhaa pullukkaroosaa noissa ekoissa kuvissa ja uudet tuttavuudet tuskin edes ties et oon ollu vähän rehvakkaampi. Pulla on aina maistunut ja maistuu jatkossakin. Teinit, jos meette hampurilaisravintolaan töihin niin vinkkinä semmonen, ettei kannata syödä sielä päivittäin ja pitkin päivää ranuja, hamppareita, donitseja, jätskiä jne…. muuten voi käydä hassusti!

Those who have known me forever probably didn’t even remember that I used to be little chubbyboy too, and my new friends probably didn’t even know. I have always liked sweets and I always will, trust me! Teenagers, if you go to work in a fast food restaurant I have a little tip for you; you don’t have to eat some french fries, hamburgers, doughnuts, ice cream etc. everyday :D

läskilaiha

Ja ettei kenellekkään jääny epäselväks, oon ruskeetukkanen ;D
If you can’t see any difference, notice that I’m the brunette one… :D

läski2DSC_0131

Ai kamala mitä kuvia

läski3laiha2

Viimeaikoina on hampparit ja karkit maistunu vähän turhanki hyvin elikkä jos alan valahtaa samaan suuntaan ni pliis sanokaa joku. Jos minäkin pystyn ni kuka vaan pystyy :) Tsemppiä kaikille hengenheimolaisille!

Last weeks I’ve been eating lot of bad foods so if you see me going back to this please tell me.
If I can do this, you can :) Good luck for everyone who wants to get healthier!

<3: Roosa

Spicy food

Asia mikä mua on ärsyttäny mun koko elämän ja jota joudun selittelee melkeempä päivittäin on tulisen ruoan sietämättömyys. En tiedä mistä johtuu, mutta tosiaan mun suu ei kestä Yhtään mausteista ruokaa. Tottakai ihan perus miedot mausteet menee, mutta heti jos hypätään chilin tai jalopenojen suunnalle nii menee yli. Ja tää ei oo siis makuasia, ette usko kuinka paljon haluaisin pystyä syömään tulisia ruokia, mutte en vaan pysty vaikka kuinka yritän. Tätä saan siis selitellä AINA. Aina jos valitaan jotain valmista kastiketta thai ruokaosastolla, jos paketissa lukee “mild” se on yleensä aina liikaa. Ravintoloissa jos tarjoilija sanoo “Ei ole tulista, vähän mausteista” se on liikaa. Ja trust me, oon kyllä kokeillu tän 22 vuoden aikana aika paljon erilaisia ja oon oppinu mitä kestän ja mitä en. Eniten vihaan kommentteja “Eihän tää nyt voi olla liian tulista” kyllä voi.

One thing that has been annoying me my whole life and which I have to explain to everyone in my daily basis is how can’t I tolerate spicy food. I have no idea why, but my mouth just can’t handle spicy stuff at all. Of course some normal spices like pepper, salt etc is OK but what comes to chili and jalapenos, it’s too much. And it’s not that I just don’t like it, I would LOVE to be able to eat spicy food believe me, but I just can’t no matter how hard I try. And this is something what seems to be really hard for people to understand. If we are choosing some thai dressing in the grocery store, if it says “mild” I’m 99% sure it’s too spicy. In the restaurants when the waiters says “It’s not hot, just a little spicy.” That’s too much. And trust me I have tried a lot in these 22 years and I have learned what I can and what I can’t handle. Comments which I hate the most is “it can’t be too spicy?” YES it can.

DSC_0030

DSC_0022  DSC_0032
Kiitos että sain avautua, ja huomasinki että mulla on näissä kuvissa jotain mählää mun paidassa, olkoot :)
Thanks for letting me open up and I just noticed I have some crap on my top in these pics but I’m too lazy to do anything about it .. :)

<3 : Roosa

Kuvat: Sini